Studimet e shumta kanė dėshmuar dhe vėrtetuar se, me marrjen mė tė vogėl tė kalciumit, vjen deri tek trashja mė e shpejt, pėr shkak se qelizat yndyrore bėhen mė tė mėdha dhe mė tė yndyrshme. Duke shtuar jogurtin nė tė ushqyer, pėrshpejtohet humbja e peshės trupore dhe zvogėlohet madhėsia e stomakut! Shkencėtarėt kanė dėshmuar qė, personat e trashė,nėse hanė tri shujta me jogurt pa yndyrė humbin 22% mė shumė peshė dhe 61% tė yndyrės trupore sesa personat tė cilėt nuk marrin kalcium gjatė ushqimit. Personat tė cilėt pinė jogurt humbin 81% mė shumė yndyrė nga stomaku, sesa personat qė nuk e pinė atė.
Profesori Michael Zemel, njė ekspert ushqimi nga universet i shtetit Tennesy tė SHBA-sė thotė qė, kjo lloj diete ėshtė dy herė mė efikase pėr mirėmbajtjen e masės muskulore, sepse kur personat mbajnė dietė pėr tu dobėsuar, ata dėshirojnė tė humbin masėn yndyrore e jo atė muskulore.
Nė studimin klinik, shkencėtarėt kanė analizuar 34 persona tė trashė, por nė gjendje tė mirė shėndetėsore, tė cilėt i kanė ndarė nė dy grupe.
Analizimi ka zgjatur pėr 12 javė rresht. Grupi i parė ka pirė tri herė nė ditė nga 180 gramė jogurt tė payndyrshėm, duke siguruar rreth 1.100 miligramė kalcium nė ditė. Grupi i dytė ka marrė vetėm njė porcion tė jogurtit dhe ka siguruar marrje tė kalciumit prej 400-500 miligramė nė ditė. Qė tė dyja grupet kanė marrė nga 500 kalori mė pak sesa ėshtė e zakonshme pėr tė stimuluar humbjes e peshės trupore.
Siē edhe ėshtė pritur, tė dyja grupet e tė anketuarve kanė humbur peshė trupore, por humbja ka qenė dukshėm mė e madhe tek grupi i cili ka pirė mė shumė jogurt. Tė anketuarit tė cilėt kanė pirė nga njė porcion jogurt nė ditė nė mesatare, kanė humbur pesė kilogramė nė 12 javė, derisa tė anketuarit tė cilėt kanė pirė nga tre jogurtė nė ditė, kanė humbur mesatarisht nga gjashtė kilogramė e gjysmė pėr tė njėjtėn kohė.
Njė gotė e jogurtit tė payndyrshėm prej 180 gramė ju jep proteina tė mjaftueshme, shumė vitamina B12, kalcium, zink dhe pėrmbajtjeve tjera ushqyese, tė cilat vėshtirė mund tė gjenden nė ndonjė lloj tjetėr tė ushqimit i cili i pėrmban tė gjitha nė njė vend. Jogurti pėrmban vetėm 140 kalori dhe ėshtė shumė i rėndėsishėm nė mirėmbajtjen normale florės sė zorrėve.
